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如何练就一身“魔鬼身材”呢？

朋友们有啥快速变魔鬼身材滴方法吗？

怎样可以把自己整成魔鬼身材、天使脸蛋？（无关紧要的话别说）

如何练就一身“魔鬼身材”呢？

一、控制饮食；粗细搭配，每日吃50克粗粮，多吃副食少吃主食；

二、多运动；有规律的运动，早跑步、晚散步，形成规律；

三、多动脑；热爱工作勤于动脑对保持身材有良好的效果；

四、注意几点：饭前适当饮一小杯水，睡前饮一小杯水，起床的第一件事情就是补充适量水。

这样基本可保持或者可以变成魔鬼身材

朋友们有啥快速变魔鬼身材滴方法吗？

简单易学 室内减肥运动

下面介绍几种简单易行的减肥运动方法：

1.颈部运动：分腿站立， 头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。

2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。

3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。

4.体转运动：左右各4次，做2组。

5.体前曲：8次。

6.体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。

7.踢腿：前后各10次，做 2组。

8.前弓步压腿：左右各4次，做2组。

9.侧压腿：左右各4次，做2组。

10.下蹲起立：12-20次。

11.转足绕手腕：各12次。

12.仰卧起坐：8-15次，做3组。

13.俯卧撑：8-12次，做2组。

14.放松活动3分钟。

每次运动时间应掌握在40-60分钟。

15.网上有经典百合胶囊，你可以查找一下看看。

效果不错的。

怎样可以把自己整成魔鬼身材、天使脸蛋？（无关紧要的话别说）

每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱 吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功 加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐

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