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每天都很困！为啥呢

将注意力集中在去感觉心脏的跳动上，算不算冥想？

如果是你，你如何解除压力？

每天都很困！为啥呢

首先是因为你的营养不是个很充足的原因 你需要补充营养 加强锻炼其次你在上学的时候易困的原因 读书很枯燥 做你不喜欢做的事情当然困了 梦多： 你每天想的事情很多但是都不是什么大事 说明你是一个很敏感得人 多你所见到的你都会多加思考或者观察 有时候往往因为别人的一个动作或者一句话而过多去想太敏感了 放假了去找些愉快的事情来做 可以大大的缓解你的情况。

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那就做点自己喜欢的事吧`` 无语了...你不是自找无趣吗?那就冥想吧 冥想（meditation）是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。

在冥想期间，人们也许集中在自己的呼吸上并调节呼吸，采取某些身体姿势（瑜伽姿势），使外部刺激减至最小，产生特定的心理表象，或什么都不想。

--无语/....愿意做什么就做什么咯...上网听歌啊.游戏什么的/ --我服了。

.. 我要分-- 采纳答案的分-- 回答那么多为的就是分...ok?

将注意力集中在去感觉心脏的跳动上，算不算冥想？

属于初级冥想 入门阶段 的 意守法。

想进一步了解冥想，推荐冥想吧 精品区 骨灰无碍的帖子汇总，讲解的非常细致。

同时恭喜您进入冥想世界！

如果是你，你如何解除压力？

你好！

在此提供7个方法，让你15分钟卸下压力，希望对你有用。

1、勤锻炼。

　　减压和降低焦虑的好方法之一就是运动。

你可以加入健身俱乐部、在卧室或车库内锻炼，甚至只散一会步。

运动起来分泌出来的内酚酞可以让人感觉到更快乐。

你也可以和家人一起锻炼。

这样的好处是运动后心情变得平静。

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2、常微笑。

　　微笑和大笑都是立刻放松情绪的最佳途径之一。

与朋友开了玩笑，你的伴侣看一部优秀的电影或者明媚的阳光都能让我们微笑。

3、多听音乐。

　　尝试做一些精神舒缓的事情使压力保持在正常水平湾。

倾听音乐是一种放松减压最好方式，各个年龄阶段、各种收入水平的人群都酷爱它。

当你选择听一些安静的音乐，它通常是有效的。

听音乐能使你感到放松、平和。

尝试听几种不同的曲风，–你就会知道，一些作品好像专门为你而作。

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一旦你找到了它，任何时候你需要安静放松，你可以听听它们。

4、爱阅读。

　　阅读也是减压的好方法。

选读一本轻快、喜剧、浪漫或其他系列的书让人感觉良好。

如果你对宗教、心理方面书籍感兴趣的话，当然也可以读这类书籍。

任何给人以积极健康的态度看待世界的书能让人自我感觉良好和让人放松。

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5、尝试冥想法。

　　一幅诗情画意祥和的田园诗般画卷，由一望无垠的大草原或广袤的沙漠为背景，触发你所有的感官去体会。

你能嗅到空气中弥漫淡淡的茉莉花香？你能听到鸟儿欢唱，感觉到清风拂面吗？你不能区分哪一个是想象图景哪一个是现实？下次，焦躁不安时，冥想吧，它会给你带来安静。

想水流洗涤污垢，它化解你的负面情绪。

冥想法使负面情绪像老橡树，化作春泥更护花。

6、懂得感恩。

　　当你感到压力时，试着去细数幸福，把它们记载在感恩日记本。

总有一些东西值得你感恩----有时仅像起床一样简单的事情都值得。

想象生活中的美好。

当你怀有一颗感恩的心，你也会感到生活更美好。

当你用负面的眼光看周围世界的，就更容易变得愤世嫉俗。

乐观地思考，有助于化解怒气，让你感触更多美好的事情。

7、深呼吸。

　　当你陷入伴随压力而来的强烈情绪中，甚至快被压垮时，停下来，深呼吸。

这个行动多重受益。

在你深呼吸时，更多的氧气被输送到你的大脑使思维清晰，肌肉放松。

它也给你时间进行心理调试欣赏更壮丽的美景。

　　抽点时间去独立思考，你就不太可能在语言上或身体上受到摧，你就会非常冷静地处理问题。

通过使用上述建议，你能面对压力保持乐观和妥善解决问题，享受生活中的更多乐趣。

倡议行动

只需要一个方法，用上15分钟，你的压力卸掉了。

请在下面留言我知道你事情的进展如何去。

希望我的回答可以帮到你，祝你生活愉快！